
La actriz Jennifer Love Hewitt antes y después de someterse a una rigurosa dieta de adelgazamiento
Lunes. Has comenzado con tu dieta, estás cargada de buenas intenciones y todo va sobre ruedas. Martes. Todo sigue muy bien, aunque son muchas horas sin azúcar y claro, comienzas a echar de menos el donuts de media mañana… pero tú puedes. Miércoles. Todo en orden…salvo, bueno, el donuts de media mañana que finalmente ha caído con el café, pero sólo es un donuts, el resto va genial. Jueves. Sigues a dieta pero has quedado a tomar algo al salir del trabajo y un día es un día, la cervecita no te va a hacer daño… y si acompañando trae tapa gratis, cómo no te la vas a comer. Viernes. No, aquí si que tienes que hacer un alto en el camino porque te vas de cena con tu chico y no piensas quedarte ahí como un pasmarote viéndole comer…. Sábado y domingo: total, es finde.
Historia de un fracaso de dieta anunciado, que se repite con demasiada frecuencia (tanta, como semanas tiene el año)
¿Sabes cómo convertir esa derrota en un éxito rotundo? Fortaleciendo tu fuerza de voluntad. ¿Y sabes qué hacer para conseguirlo?
Pues recientes estudios científicos llegaban a varias interesantes conclusiones:
1- Cambiar pequeños hábitos funciona. Como por ejemplo lavarnos los dientes durante varios días con la mano contraria a la habitual.
2- Tensa tus músculos ante las tentaciones. Un truco simple pero efectivo: si cierras con fuerza el puño, por ejemplo, durante un minuto, te bastará. Parece ser que la mente y el cuerpo están tan estrechamente unidos, que si oprimes tu mano, estás «trasladando» esa opresión a tu cerebro para inhibir tus deseos.
3- Sé generosa y «practica el bien». Se ha demostrado que hacer buenas acciones aumenta la fuerza de voluntad y resistencia física. «Tal vez la mejor manera de resistirse a un donut a media mañana es donar el dinero que costaría para una buena causa»
4- No tengas miedo a exponerte a la tentación. Aunque puede parecer contradictorio, para aumentar la fuerza de voluntad es mejor exponerse a tentaciones reales. Parece ser más efectivo para fortalecer tu resistencia, evitar durante toda una mañana tentaciones de donuts a la vista.
5- Distráete. Cuando ataque la tentación, piensa en algo que tengas pendiente, canturrea, visualízate en tu talla…
6- Primero el uno, después el dos. Los objetivos, de uno en uno: nada de agobiarte a la vez con varias metas, porque no es efectivo. Cuando hayas alcanzado una meta, ve a por la siguiente.
7- Cinco comidas al día. No vale de nada saltarse ninguna comida, es más, es contraproducente: cuando nos falta glucosa en sangre, nuestra capacidad de autocontrol se resiente.
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Deja de darle vueltas y atrévete con el cambio: nunca es demasiado tarde para convertirte en la persona que quieres ser.


