Una actitud mental positiva puede ser la clave para adelgazar. Los tratamientos de obesidad son una ayuda importante, pero deben acompañarse de un programa de modificación de hábitos para mantener la bajada de peso tras el tratamiento y de profesionales que sepan ayudar al paciente a sentirse más positivo y con ganas de cumplir su gran reto.
Cuando recurrimos a la ayuda de un dispositivo o técnica para perder peso, además de un indispensable seguimiento médico que supervise los aspectos físicos del proceso de adelgazamiento, necesitamos aprender a comer de forma equilibrada para siempre. Como explican desde Clínicas Origen además de esto, resulta de gran ayuda acompañar el tratamiento de una terapia psicológica del tipo cognitivo-conductual para identificar los pensamientos irracionales que desencadenan la ansiedad por comer, y aprender a enfrentarnos a ellos.
Los programas de obesidad no dan resultado duradero, nos dicen desde Origen, no sólo hasta que la persona cambia sus hábitos, también su estado de ánimo para toda su vida. Hasta ese momento, ninguna dieta surtirá efecto. Y en ese punto, sin ninguna duda, juego un rol fundamental nuestra actitud. Y aunque las técnicas de relajación son de gran ayuda, es muy importante el apoyo psicológico
Hay una realidad comprobable: las personas con sobrepeso que integran grupos de autoayuda para bajar de peso, bajan más que quienes hacen dieta solos. Más de la mitad de los que van a grupos mantienen la disminución durante dos años.
Hace falta un compromiso consciente para controlar la manera de comer y para aumentar la actividad física. La parte difícil es mantener estos hábitos. Además, se ha comprobado que es posible superar los instintos biológicos con capacidades cognitivas, tal como nos explican desde Clínicas Origen. Algunos ejemplos: llevar un registro diario de comidas, contribuye a mantener presente en nuestra mente el problema y su solución; controlar la ansiedad mediante ejercicio físico es un buen aliado porque ayuda a fortalecer tu voluntad de muchas formas y a vencer esos momentos puntuales de ataques de «hambre psicológico».
Una recomendación desde Origen: fundamental establecerse pequeños retos, fáciles de superar paso a paso. La gran mayoría de gente que abandona dietas, lo hace por el sentimiento de frustración que nace al ponerse metas ilógicas; es importante que conozcas tus límites. El gran desafío es lograr estar contento con una reducción modesta de peso, que se pueda mantener en el tiempo.
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