En EEUU lo denominan power walking y se ha convertido en el hit de la temporada. Una rutina algo más suave que el running, pero con similares beneficios para la salud, como prevención de sobrepeso, fortalecimiento de musculatura, reducción de probabilidades de infarto, de hipertensión, de colesterol…
La lista de bondades es extensa, y además el fruto de andar rápido, en términos de salud, parece ser incluso mayor que el de correr.
Es tan sencillo como dinamizar tu caminata. Agiliza tu paseo diario hasta que alcances un ritmo en el que te encuentres a gusto (no es necesario forzar la máquina) pero sientas que «estás quemando» combustible. No des zancadas, mantén tu paso normal.
Los expertos recomiendan acompañar tu paso con el movimiento regular de los brazos (pero sin exagerar la brazada), y caminar erguida evitando encorvar espalda y hombros.
Además es vital mantener la cabeza ligeramente elevada: no mires al suelo porque además de perderte lo mejor, puedes estar contribuyendo a una futura lesión.
Elige una ruta que te motive, no repitas siempre la misma, y aprovecha para «meditar». Es un tiempo muy valioso que te vas a dedicar a ti misma y merece ser bien invertido, así que, si además de gastar calorías y fortalecer glúteos, estás trabajando tu cerebro, el resultado no puede ser mejor.
Está demostrado que la práctica de ejercicio constante es eficaz contra el insomnio, aumenta la esperanza de vida y mejora tu autoestima liberando endorfinas. No nos cansamos de repetirte sus bondades pero es que sabemos que necesitas este empujoncito eventual para ponerte en marcha…
¿Quieres, además, que te asesoremos en términos de dieta y salud?
En Dorsia, acompañando a muchos de nuestros tratamientos, encontrarás unas pautas dietéticas que tu médico te personalizará en consulta. A estas pautas las denominamos “Dietética Dorsia” y son diagnosticadas por tu médico Dorsia en función de tu caso concreto.
Sólo como ejemplo, aquí te dejamos alguno de nuestros programas de nutrición avanzada:
• Total Body: completo adelgazante, reafirmante, anticelulítico y remodelador
• Diet Only: dieta personalizada+meso/carbo (8s)
• Sanfer 5 – 5kg en 5 semanas. Pérdida de peso garantizada por escrito.
• Sanfer 10 – 10kg en 10 semanas. Pérdida de peso garantizada por escrito.
Si vas a esforzarte con el deporte, controla además tu dieta.
Serás más feliz si te quieres por dentro y por fuera. Y recuerda que nunca es demasiado tarde para convertirte en la persona que quieres ser. Ese «nuevo yo«.



