Los expertos calculan que el 80% de los signos del envejecimiento dérmico no están causados por el paso del tiempo sino por factores externos como el sol, la mala alimentación o el tabaco.
La radiación ultravioleta es la responsable de muchas de las arrugas y manchas. Si estamos acostumbradas a tomar el sol haciendo top-less, es muy importante la protección solar, y durante el invierno, usar a diario hidratantes que mantengan nuestro pecho firme.
Además, la nicotina es una de las sustancias que más ataca el colágeno y contribuye así a la pérdida de firmeza; la vasoconstricción provocada por el tabaco otorga un aspecto apagado a la epidermis. Es hora de dejar atrás los malos humos, ahora con la Ley Antitabaco lo tienes más fácil, anímate.
En cuanto a la alimentación, una dieta pobre en vitaminas resta luminosidad a la piel, al igual que la falta de agua. Los beneficios de las vitaminas han sido probados con éxito y sabemos que potenciar los mecanismos de autoprotección vitamínica retrasa los signos del envejecimiento cutáneo. Nada tan sencillo para lograrlo como tomar fruta y verdura en abundancia y beber al menos dos litros de agua diarios, preferentemente fuera de las comidas.
Por otra parte, conviene desterrar una creencia errónea: las dietas vegetarianas demasiado estrictas tampoco son lo mejor para la piel ya que carecen de aminoácidos esenciales y oligoelementes indispensables para la síntesis de colágeno como el zinc presente en carnes, aves, pescados y lácteos; el cobre de los mariscos, legumbres y cereales; el hierro que hallamos en las carnes magras, aves, pescados y legumbres; o la vitamina C de cítricos y espinacas.
La falta de sueño es otro de los factores que más acelera el envejecimiento de tu piel. Y el ejercicio habitual uno de los medios que más contribuye a mantener la juventud. Ciertamente, poseer una piel firme que resista el paso del tiempo tiene mucho que ver con la genética familiar. Sin embargo, la prevención mediante los hábitos de vida sana y la protección que hoy nos permite la industria cosmética juegan también un papel importante.
La cantante Rihanna puede presumir de un pecho firme. Imagen: todomujer.net
¿Qué puedo incorporar a mi dieta para conseguir mantener mi pecho firme?
1- FRUTAS Y HORTALIZAS
• VITAMINA A: la zanahoria y las verduras o frutas de color anaranjado son ricas en vitamina A, la cual es escencial para ayudar a evitar que la piel se ponga reseca, opaca y sin vida.
• VITAMINA E: el aguacate, el germinado de trigo, el arroz, el maíz (sin procesar), el aceite de oliva o sésamo (ajonjolí), las almendras, etcétera, son ricos en vitamina E. Esta vitamina es indispensable para evitar la flacidez de loa piel y mantenerla sana.
• FITOESTRÓGENOS: son excelentes para ayudar a evitar el envejecimiento de la piel: los productos elaborados con soja como el tofu, la leche, el yogurt de soja, ectétera, contienen gran cantidad de ellos, sobre todo el germinado de soja fresco.
• SUERO DE LECHE: es considerado un elixir de la juventud, ya que es rico en sodio, mineral indispensable para la belleza.
• LEVADURA DE CERVEZA: es rica en aminoácidos, complemento indispensables en la reconstrucción de tejidos.
• ALIMENTOS QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU DIETA: tabletas de alfalfa, perejil, levadura de cerveza o apio, té verde, avena, perejil, lentejas, espinacas, semillas de girasol, salvia, tomillo, ciruelas, jugo de sábila, nueces, almendras, fresas, harina de arroz, jitomate (tomate rojo), coco y yema de huevo cruda. Todos estos alimentos son ricos en silicio, mineral indispensable para la salud y belleza de la piel y los ligamentos. Además, procura comer frecuentemente pescados azules y aceites de prímula y de borraja, ya que son ricos en ácidos grasos esenciales que hidratan la piel por dentro.
• CEREALES RECOMENDADOS: malta, cebada, centeno, trigo, maíz, avena y alforfón que proporcionan mayor turgencia a los senos. El germen de trigo (muy rico en vitamina E) retrasa el proceso de degradación de los tejidos
• COLES PARA PREVENIR EL CÁNCER DE MAMA: numerosos estudios confirman que la familia de las coles, como la lombarda, la coliflor o el brócoli, gracias a su contenido en “sulforafano” ayudan a prevenir y tratar el cáncer de mama.
2- BEBIDAS
Gracias a su contenido en antioxidantes, el consumo moderado de vino y las infusiones de té verde y blanco, complementan la alimentación ideal para mantener un escote envidiable.
3- ALGAS
Las algas poseen un poder positivo y efectivo como reductoras y tensoras de la piel.
Existe una gran variedad de productos elaborados a base de algas, pero éstos poseen una alta efectividad sobre la piel si se aplican las algas directamente sobre la misma.
¿Un remedio casero?
Prepara una máscara tensora para rostro, cuello y pecho:
– Mezcla 50 g de miel, 50 g de harina de arroz, y 50 g de agua de rosas hasta obtener una consistencia acorde para aplicar.
– Deja actuar durante 15 minutos, y retira con agua de rosas.
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